CARA MENCEGAH ENCOK – Encok merupakan jenis penyakit radang sendi yang berawal dari nyeri sendi, bengkak, kemerahan di daerah yang terkena encok. Biasanya hanya menyerang salah satu sendi saja pada satu waktu. Penyakit ini sangat sering menyerang jempol kaki, atau yang dikenal dengan podagra, tapi sering juga terjadi pada jari kaki dan yang lainnya.
Cara Mencegah Encok
Usia pertengahan biasanya paling sering diserang penyakit encok. Pria dan wanita pada usia 40 ke atas semua rata. Untuk orang yang memiliki pola hidup tidak sehat, sangat sering mengabaikan setiap kandungan gizi dalam makanan, waspadalah, encok bisa datang kapan saja.
Di bawah ini merupakan beberapa kondisi yang bisa mengakibatkan encok menyerang :
- Pola hidup tidak sehat.
- Terlalu sering minum alkohol.
- Terlalu sering makan daging dan ikan.
- Efek samping obat tertentu.
- Obesitas atau kelebihan berat badan.
- Merokok.
Siapa sih yang ingin terkena encok di usia lanjut? semua orang pasti tidak akan mau, maka dari itu sesuai dengan anjuran para dokter ahli, mari lakukan cara-cara berikut ini :
1. Hindari Makanan Tinggi Purin
Encok merupakan penyakit sendi yang sangat berkaitan erat dengan pola makan. Maka dari itu, wajib bagi anda menjaga pola diet agar terhindar dari serangan gout. Diet bisa dilakukan untuk meminimalisir risiko terjadinya encok.
Purin adalah zat alami yang bisa kita temukan di dalam sel, misalnya di dalam tumbuhan atau hewan. Secara umum, sayuran juga ada yang mengandung purin lebih banyak. Purin yang masuk juga akan dimetabolisme menjadi asam urat.
Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin, maka asam urat dalam darah akan meningkat secara otomatis. Ini dapat menyebabkan terjadi penyakit encok. Makanan tinggi purin diantaranya ikan sardine, jeroan, bayam, kacang polong, dan daging merah.
2. Hindari Minum Minuman Beralkohol
Orang yang sangat menyukai minuman beralkohol, bahkan jika dikonsumsi setiap hari, lebih baik anda berpikir lagi untuk mengurangi kebiasaan buruk tersebut dari mulai sekarang. Minuman beralkohol yang mengandung purin bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan gout.
3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Encok juga bisa datang karena gangguan metabolisme tubuh. Jika seseorang memiliki berat badan tidak ideal, kadar insulin yang ada di dalam tubuhnya akan otomatis meningkat. Ini nantinya bisa mengakibatkan gangguan asam urat. Kondisi seperti ini akan meningkatkan risiko encok pada seseorang yang memiliki berat badan berlebih.
Jika anda sudah terlanjur mengalami encok, maka hal yang pertama yang harus anda lakukan adalah minum obat pereda nyeri seperti QnC Jelly Gamat dan NSAID (Nonsteroid Inflammatory Disease). Tidak ada salahnya anda mengikuti cara di atas agar rasa sakitnya bisa diminimalkan. Cara di atas bisa langsung anda praktekan secepatnya agar risiko terjadi encok saat lansia atau usia lanjut bisa dicegah.