Pengobatankesemutan.com – Makanan merupakan salah satu pilar paling penting ketika datang untuk menjaga kesehatan arteri. Namun, sayangnya, produk-produk komersial yang sekarang telah menyerbu pasar. Modern khas diet yang mencakup berbagai makanan yang tidak sehat dan menyebabkan perkembangan obesitas dan penyakit kardiovaskular. Yang paling mengganggu adalah bahwa banyak orang meremehkan efek ini. Terlepas dari tanda-tanda peringatan, mereka terus melakukan diet pada lemak, gula, dan zat berbahaya lainnya.

9 Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Arteri Anda

Sangat penting untuk mempertahankan diet yang sehat dan melengkapi dengan konsumsi makanan tertentu yang melindungi arteri anda. Banyak orang tidak menyadari apa yang mereka makan, jadi hari ini kami akan membagi informasi 9 Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Arteri Anda, cek dibawah ini!

1. Ikan Berlemak

Lemak ikan mengandung asam lemak omega-3. Setelah diserap oleh tubuh, ini membantu untuk mengurangi kolesterol dan kadar trigliserida yang membangun di arteri anda. Lemak sehat ini dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan juga membuang lemak yang berbahaya bagi tubuh.

Selain itu, it’s worth menyebutkan bahwa mereka juga menyediakan banyak asam amino dan mineral penting, yang keduanya diperlukan untuk menghindari peradangan dan masalah sirkulasi.

Setidaknya dua kali seminggu, cobalah untuk makan ikan seperti :

• Salmon.
• Ikan Tuna.
• Ikan sarden.
• Makarel.
• Herring.
• Trout.

2. Minyak Zaitun

Minyak zaitun Extra virgin yang belum mengalami proses penyempurnaan adalah salah satu lemak sehat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan arteri anda. Asam lemak dalam minyak zaitun, selain antioksidan, mengurangi efek negatif dari radikal bebas dan menyeimbangkan kadar kolesterol dan trigliserida.

3. Biji Wijen

Biji wijen menjadi semakin populer karena mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan jantung anda dan membantu orang menurunkan berat badan. Asam lemak esensial menurunkan kadar kolesterol dan juga melindungi jantung anda sekaligus mengurangi masalah peredaran darah.

Rutin konsumsi biji wijen dapat mengontrol mengidam makanan dan mencegah pengerasan arteri, yang berhubungan dengan kelebihan berat badan.

4. Tomat

Lycopene, antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat, memiliki manfaat menarik mengenai arteri dan kesehatan jantung. Zat ini mengurangi oksidasi kolesterol pada dinding pembuluh darah dan mengontrol peradangan, yang dapat menyebabkan perkembangan dari masalah peredaran darah.

5. Jahe

Jahe, rempah-rempah yang dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dapat meningkatkan kesehatan arteri anda bila anda memiliki masalah seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah.

Bahan utama, gingerol, mengembalikan sirkulasi dan mempromosikan penghapusan lemak yang menempel pada dinding arteri. Anda dapat mengkonsumsi jahe sebagai teh atau menambahkannya ke smoothie, sup, dan resep lainnya.

6. Gandum

Dikenal di berbagai belahan dunia sebagai “ratu biji-bijian,” gandum adalah bahan yang bagus untuk membersihkan arteri anda dan bisa mencegah aterosklerosis. Serat dalam gandum meningkatkan pencernaan dan mendukung proses yang memetabolisme kolesterol dan lemak. Ketika anda menambahkan gandum untuk diet anda setidaknya tiga kali seminggu, arteri anda akan tetap jelas dan lebih elastis.

Baca juga : Efek Makan Micin

7. Blueberry

Blueberry adalah buah kecil yang kaya akan antioksidan dan serat alami yang membantu membersihkan arteri dan mencegah kolesterol tinggi dan pengerasan.

Terima kasih untuk sifat mereka, blueberry dapat membersihkan tubuh anda dan mengurangi efek negatif dari radikal bebas. Konsumsi secara teratur mereka bahkan dapat mencegah penuaan dini dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung asam amino dan lemak sehat yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah dan kondisi lain yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. Meskipun mereka dikenal karena kemampuan mereka untuk mengekang nafsu makan, mereka juga bagus untuk mengendalikan kadar kolesterol dan kelebihan peradangan. Omega-3 asam lemak membantu menghilangkan lemak dan mencegah gangguan seperti tekanan darah tinggi dan obesitas.

Cobalah beberapa kacang berikut ini :

• Hazelnut.
• Kacang.
• Kacang tanah.
• Pistachio.
• Almond.

9. Stroberi

Stroberi adalah makanan yang tinggi antioksidan dan rendah kalori, yang berarti mereka sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan arteri dan mengurangi penumpukan lemak, seperti kolesterol jahat (LDL).

Selain efek anti-inflamasi, stroberi membantu menjaga sirkulasi yang baik dan meningkatkan penghapusan racun dari aliran darah anda. Apakah anda siap untuk meningkatkan diet anda? Jika anda tidak sudah memiliki makanan ini pada menu harian anda, mulai sesegera mungkin dan menikmati manfaatnya.